Was haben hohe Arbeitsbelastung, geringes Engagement und Langzeitabsenzen mit Life Design zu tun?

Ein provokativer Blick auf Arbeit, Gesundheit und Resilienz

Steigende Fehlzeiten, sinkende Motivation und zunehmende psychische Belastungen – viele Organisationen stehen vor denselben Herausforderungen. Doch was steckt wirklich dahinter? Sind es individuelle Schwächen, gesellschaftliche Trends oder systemisch bedingte Mängel in der Arbeitsgestaltung?

Und vor allem: Welche Ansätze helfen nachhaltig, um Resilienz, Gesundheit und Engagement im Arbeitsumfeld zu stärken?


Dieser Artikel beleuchtet auf Grundlage aktueller Forschungsergebnisse:

  • warum hohe Arbeitsbelastung und mangelndes Engagement das Risiko für Langzeitabsenzen (LTSA) signifikant erhöhen,
  • weshalb Sinn und Selbstwirksamkeit zentrale Schutzfaktoren für die psychische Gesundheit sind,
  • und wie Life Design  als praxisnaher Ansatz Menschen und Organisationen dabei unterstützt, Resilienz, Gesundheit und Motivation nachhaltig zu stärken.

Arbeitsbelastung als unterschätzter Risikofaktor

Mehrere grossangelegte Studien belegen, dass „job strain“ – also das Zusammenspiel aus hoher Arbeitslast und geringer Kontrolle über die eigene Tätigkeit – das Risiko für krankheitsbedingte Absenzen deutlich erhöht.

Eine Meta-Analyse von Kivimäki et al. (2015) mit über 100'000 Teilnehmenden zeigte, dass Beschäftigte mit hoher Arbeitsbelastung ein um 44 % erhöhtes Risiko für Krankmeldungen haben. Besonders betroffen sind Männer, doch auch bei Frauen zeigt sich ein signifikanter Zusammenhang, das gilt auch für Berufe mit wenig Autonomie.


Diese Ergebnisse machen deutlich: Nicht nur die individuelle Verfassung, sondern die Gestaltung der Arbeit selbst beeinflusst, wie oft und wie lange Mitarbeitende krankheitsbedingt ausfallen.


Das Problem ist systemisch - nicht individuell.

Überfüllter Schreibtisch mit Laptop, Notizzetteln, Taschenrechner und Kaffeetasse – symbolisiert Stress und hohe Arbeitsbelastung im Büroalltag.

Hohe Arbeitsbelastung gepaart mit mangelnder Sinnhaftigkeit wirken sich negativ auf die Gesundheit aus.

Wenn Engagement fehlt, steigt die Gefahr der inneren Kündigung

Nicht nur Belastung, sondern auch mangelndes Engagement wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Studien zeigen, dass niedrige emotionale Bindung zur Arbeit langfristig zu einem höheren Risiko für Burnout und Arbeitsunfähigkeit führt (Schaufeli & Bakker, 2004).


Brisant ist der sogenannte Präsentismus: Mitarbeitende erscheinen zwar zur Arbeit, fühlen sich aber innerlich entkoppelt. Sie arbeiten mit halber Kraft, sind oft erschöpft und emotional distanziert – eine unsichtbare, aber teure Form von Produktivitätsverlust.


Engagement ist keine Luxuskomponente – sondern ein Schutzmechanismus.

Sinn und Purpose als strategische Gesundheitsfaktoren

Längsschnittstudien (u. a. von Steger et al., 2012) zeigen:


Sinnempfinden in der Arbeit korreliert direkt mit psychischem Wohlbefinden, Motivation und geringerer Krankheitsanfälligkeit.


Menschen, die den Zweck ihrer Arbeit erkennen, ihre persönlichen Werte darin gespiegelt sehen und Gestaltungsspielräume nutzen können, sind deutlich resilienter gegenüber Stress und Belastung - besonders in anspruchsvollen Zeiten.


Für Unternehmen ergibt sich daraus ein klarer Auftrag:

Sinn- und Wertorientierung ist keine „weiche“ Führungsaufgabe mehr, sondern ein betriebswirtschaftlich relevanter Hebel für Gesundheit, Engagement und Arbeitgebendenattraktivität.

Wegweiser mit entgegengesetzten Richtungen: ‚Work‘ nach links, ‚Life‘ nach rechts – Symbol für das Spannungsfeld zwischen Arbeit und Lebensqualität.

Von Life Design profitieren Mitarbeitende und Unternehmen gleichermassen. Nicht "entweder-oder" sondern "sowohl-als auch".

Life Design: Ein praxisnaher Ansatz für gesunde Arbeitsgestaltung

Doch wie lässt sich Sinn konkret fördern? Hier kommt der Ansatz des Life Design ins Spiel.


Ursprünglich aus der Design Thinking-Logik entwickelt, überträgt Life Design die Prinzipien des kreativen Problemlösens auf die Gestaltung von Leben und Arbeit.


Statt auf starre Lebens- oder Karriereplanung zu setzen, geht es darum, durch strukturierte Reflexion und gezielte Experimente herauszufinden, was wirklich trägt, motiviert und gesund erhält.


Statt „Lebensoptimierung“ bietet Life Design einen strukturierten, reflektierten Prozess, um Antworten auf folgende Fragen zu entwickeln:

  • Wer bin ich – und was ist mir wirklich wichtig?
  • Wie möchte ich arbeiten und leben – jetzt und in Zukunft?
  • Welche kleinen Schritte kann ich schon heute testen, um gesünder und erfüllter zu arbeiten?

Zentrale Elemente des Life Design:

  • Reflexion: Identifikation von Werten, Bedürfnissen und Ressourcen.
  • Prototyping: Neue Ideen für Arbeit und Leben werden nicht nur theoretisch geplant, sondern praktisch erprobt. In kleinen aber konkreten Schritten.
  • Ressourcenaufbau: Integration von individuelle Stärken, sozialem Support und Energiequellen.
  • Narrative Arbeit: Entwicklung eines kohärenten Zukunftsbild, das Orientierung gibt und psychische Widerstandskraft stärkt.

Dieser Ansatz stärkt nicht nur das persönliche Empowerment, sondern unterstützt auch Unternehmen darin, gesunde Organisationskulturen aufzubauen – bottom-up und partizipativ.



Life Design kann helfen, Mitarbeitende zu befähigen, ihre Rolle aktiv zu gestalten, anstatt passiv Belastungen zu ertragen. Führungskräfte können diese Methoden nutzen, um Job-Crafting zu fördern – kleine, aber wirkungsvolle Anpassungen von Aufgaben, Arbeitsweisen oder Prioritäten.

Workshop-Teilnehmende im Dialog – Life Design wird in der Praxis gemeinsam erarbeitet.

Im Life Design Workshop oder Coaching entstehen neue Perspektiven und umsetzbare Ideen.

Vom Kostenfaktor zum Wettbewerbsvorteil

Langzeitabsenzen, Krankheitskosten und Fluktuation sind messbare Belastungen für Unternehmen. Gleichzeitig zeigt die Forschung: Sinn, Engagement und gute Arbeitsgestaltung sind zentrale Stellhebel, um diese Kosten zu senken.


Life Design verbindet dabei individuelle Resilienz mit systemischer Arbeitsgestaltung. Es geht nicht um Schuldzuweisungen an einzelne Mitarbeitende, sondern um ein gemeinsames Gestalten von Arbeit, die sowohl gesund  als auch erfüllend  ist.


Unternehmen, die Mitarbeitende aktiv in die Gestaltung ihrer Arbeit einbeziehen, profitieren mehrfach:

  • Reduktion von Krankheitskosten
  • Förderung von Motivation und Bindung
  • Positionierung als attraktive Arbeitgeber:innen – nicht nur für Fachkräfte der nächsten Generation


Life Design verbindet individuelle Resilienz mit organisationaler Entwicklung. Es ist kein Wellnessprogramm – sondern ein zukunftsorientiertes Führungsinstrument.

Autobahn mit vier Richtungsschildern: Innovationskraft, Effizienz, Arbeitgeberattraktivität, Resiliente MItarbeitende. Unternehmensnutzen von Life Design.

Life Design zeigt Organisationen den Weg in eine gesündere, innovationsfreundliche Zukunft

Alle Bilder erstellt mit Canva Pro Lizenz, verwendet gemäss den Nutzungsbedingungen von canva.com.

Zusammenfassung

  • Hohe Arbeitsbelastung und geringes Engagement erhöhen nachweislich das Risiko für Langzeitabsenzen.
  • Sinn und Selbstwirksamkeit in der Arbeit wirken als Schutzfaktoren für Gesundheit und Wohlbefinden.
  • Life Design bietet einen fundierten, praxisnahen Rahmen, um Arbeit so zu gestalten, dass sie Energie gibt - nicht raubt.

Für Unternehmen lohnt es sich, die Frage provokativ zu stellen:

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